Quelles astuces pour mettre bébé au lit et l’aider à s’endormir?

• Il faut qu’il se sente en sécurité, qu’il s’endorme paisiblement, il faut respecter ses rythmes de sommeil (différents selon l’âge et les bébés) et ainsi établir un rituel du coucher.

• Ce rituel devrait être immuable : le soir toujours à la même heure afin qu’il devienne pour lui un repère sécurisant, calme, tendre, affectueux qui le prévienne que c’est le moment pour lui d’aller dormir. Ce rituel passe par un décor familier et rassurant (son lit, sa chambre isolée du bruit et de la lumière la nuit), une petite histoire, un câlin, de la musique, un objet familier « doudou », des confidences/secrets, tout est bon à condition que cela ne l’excite pas et ne dure pas des heures…Il faut savoir fixer des limites (surtout après 6 mois)….sinon c’est la porte ouverte à tous les caprices !!!

• Si vous le bercez pour l’endormir, couchez-le dès qu’il commence à s’assoupir (il doit s’endormir dans son lit) et quittez-le avant qu’il ne soit complètement endormi.

• Et s’il vous rappelle, soyez rassurante avec sérénité mais fermeté. Ne rentrez pas dans un cercle vicieux. Ne vous précipitez pas après qu’il soit endormi au moindre pleur. Donnez-lui le temps de se rendormir seul. Ne cédez pas au biberon pour l’aider à se rendormir…

• N’essayez pas de l’endormir s’il est excité (pas de jeux turbulents avant le coucher), énervé ou en milieu de cycle…  bref s’il n’est pas prêt.

• Sachez alors  repérer ces petits signes de fatigue (bâillement, frottement d’oreille ou des yeux, parfois même pleurs …) signes annonciateurs du besoin de sommeil  surtout si des tensions familiales, un voyage, un décalage horaire, un changement de rythme de vie (crèche) viennent perturber son sommeil.

• Ne supprimez pas la (ou les) sieste(s) pour qu’il s’endorme mieux. cela risque d’aboutir à l’effet inverse.

La qualité de l’endormissement et donc du sommeil s’éduque comme toujours avec fermeté sereine et aimante.

Dr Valleteau de Moulliac